Kotiharjoitteluopas

Tämän oppaan neljän osa-alueen kokonaisuus, liikkuvuus ja aktivaatio, räjähtävyys ja koordinaatio, lajivoima sekä kiertoharjoittelu - tukee tenniksen vaatimaa fyysistä suorituskykyä ja vähentää kipua ja kireyksiä.

• ⁠Ei välineitä

• Voi tehdä missä vain

• Selkeät kuvat + ohjeet

• Sopii alkuverryttelystä kokonaiseksi treeniksi

• Harjoitteet suunniteltu suoraan tennispelaajan tarpeisiin

• Sopii kaiken tasoisille ja laajalle ikäryhmälle

Opas on suunniteltu yhdessä fysiikkavalmentaja Nelli Pohjosen kanssa. Oppaan taustalla on vuosien kokemus tenniksestä, fysiikkavalmennuksesta ja fysioterapiasta.